Friday, December 4, 2009

daily diet

jeng888!!!

yeaaaa!!! hr ni nk citer my daily intake (food/drinks/supplement) utk me-maintain kn susu ku setiap hari, x termasuk jadual mengepam..pumping schedule cite lain kali ekkk...hehehe..

ni la ape yg aku consume setiap hari :)

minuman
kopi RADIX mai secawen - wajib 2x sehari..klo lbih lagi bagos

air teh bunge bermadu (instant honeyed chrysanthemum) ..ni la rupe teh bunge tuh..beli instant jek - wajib sehari 1x, lebih pn bole...ade di jual kt carrefour, hrga RM8.58 utk 25sachet..reasonable ekk? heeeeee...

lagi, mnum susu nespray (xmnum dh susu anmum lacta..sbb time aku mnum susu ni dlu, bile dh abis asal aku carik je mst xde stok..& itew telah mendatang kn marah..so, tuka susu.mnum susu yg kompem2 ade sntiase kt market :D)..oh yer, susu anlene juga..

lagi, mnum soya melilea tuh...air soya ni manis, & ms memula telan dlu, mmg terasa 'keaslian' soya nyer huhu...biase nye ku bancuh skali ngn kopi RADIX time ptg2...mmg kne ngn tekak aku hehehhe... (1st time aku try 'secret recipe' nih, 2jam pstu trus engorge..tp tu la skali je engorge,skang xde dah... :( )

& yang plg PENTING, AIR MASAK!!!! rajin2 kn mnum air masak bergelen2 yer...at least 2L sehari...tp biase nye akn lbih punyer, almost 3L (tp production ku tetap segitu jua..xpe la, ku terima hukhuk...)

supplement
ni supplement yg ku consume tika & saat ini..
GNC Calcium Magnesium + Zinc with Copper (haaa...takot x? takot x?) - kt label kate amik sebijik 3x sehari...tapi sbb ku xbape mnum susu dlm tempoh sehari, so ku up dosage to 2bijiks 3x per day (& pasti kn mnum air byk yer...klo amik supplement kalsium byk, tp kurg mnum air, di khuatiri bole mengakibat kn batu karang...) calc magn ni ku beli dr k.linda

supplement lain: VitC & BComplex & Acid Folic - setiap 1, hny sebijik setiap hari..stok dr zmn pregnant huhu...tp nk abis dh..psni kne beli lain..


makanan lain
cam org2 lain, nasik plg kurang 2x sehari, roti+cheese, sayur2an, buah2an, biskut2an, mihun2an, ikan2an atau ayam2an atau daging2an (yg penting berkhasiat), seafood2an dsb...


tu je la pn ape yg aku consume setiap hr..xde la byk mne pn..amat la sedikit banding ngn BF mommies yg lelain...utk setakat ni ku maintain mkn bnd2 ni..bkn xmo mkn galactogogue & supplement lain, byk ku dh try, tp x serasi ngn badan...

antara yg xngam/xmemberi kesan pd production aku:
- halba (tp fenugreek capsul xpenah try lg...)
- nettle
- betik muda
- lobak putih
- milo
- soya ijau/green soybean/edamame (ku mkn yg dh siap proses punyer, siap naik bintat2 aiyak!!! alerjik pulak dah..tp yg raw punyer xpenah try..sbb lom jmpe...akn ku carik lg nnt)
- kurma (x begitu menjadik)
- horlicks (pn x begitu memberangsang kn)

ape ekk lagi, xbape ingt..klo ingt nnt ku hapdet lg sini ekk..
kebanyakan mommies ok je ngn mknn2 atas tuh, cume bdn ku x serasi..mknn2 tmbah susu ni mmg lain badan, lain respon..kne le byk try n error...huhu

1 lg, apsal la kopi RADIX tu adelah salah 1 bhn yg ku consume daily? kn ke KOPI tu x elok utk BF mommies sbb klo amik byk bercawen2 1 hr bole menjejas kn production & menyebab kn bby susah nk tdo nnt? (cam kite la, mnum kopi/nescafe utk tahan ngntuk) - kopi klo setakat secawan sehari amat baek ye utk bf mommies, sbb it can bring us into relaxing moment & increase supply, TAPI memadai secawan jek..amik byk kang drop lak..

berbalik pd kopi RADIX, apsal mnum tetiap hr smp bercawen2? sbb kopi RADIX ni ade 7 herba..antara yg ku tau khasiat nye (antara jek, ku xde la tau 7-7 khasiat herba tuh):

- tongkat ali - baik utk sumber kalsium
- tebu gajah - sebagai antidot/penawar..dlm kopi wajib ade kafein..kafein ni klo di amik
berlebihan, bole menjejas kn production..oleh itew, dgn ade nye tebu gajah nih,
dier tawar kn kafein tuh, so xde la kopi ni b'kafein...paham??
- larak hutan - utk MEMBANYAKKAN susu ibu..ngeeee***

ok, setakat tu jek nk merapu hr ni..mau smbung keje balik...semoga n3 ni menyumbang sedikit sebanyak ilmu yg bergune..aminnn...

(tepek gmbo EBM bole? klo xbole pn aku pedulik hape..do i concern??) hehehehe...


ni aniq br bgun tdo (ade kaitan???)



ngeh88!!! sekian kemerapuan...daaaa!!!



No comments:

Post a Comment